Le temps est suspendu, on écoute la nature et on médite
Enlacer les troncs des arbres et entrer en contact avec eux, leur faire des câlins, constitue un excellent moyen de communiquer avec la nature pour se ressourcer et se sentir bien.
Se laisser guider par les arbres lors d’une balade en forêt nous apprend à déconnecter du quotidien, décrocher de la vitesse du monde urbain avec ses bruits et ses écrans.
On profite du pouvoir et des bienfaits des arbres en entrant dans une immersion sensorielle.
On écoute, on touche, on regarde, on sent, on goûte… Un bain de forêt peut être à la fois récréatif, méditatif et sensitif.
En respirant et en écoutant son corps, on ressent les énergies vibratoires des arbres.
L’origine de la sylvothérapie ou « Bain de forêt » nous vient du Japon. Cette médecine préventive “Shirin-yoku” est pratiquée là-bas depuis des millénaires.
Des études scientifiques reconnues par le docteur Quig li depuis 1982 attestent de ces véritables bienfaits sur la santé.
Les bienfaits des bains de forêts ou sylvothérapie
L’alliance de l’activité physique et de la respiration accorde un effet apaisant et relaxant au contact des arbres. Le bénéfice d’une activité d’endurance comme la marche permet de libérer des hormones de bien-être et de réduire le taux de cortisol (hormones du stress).
Les arbres sont d’excellents anti dépresseurs naturels. Profiter d’une demi-heure par semaine en forêt ou parc boisé abaisserait de 10 % le risque de dépression.
Parcourir 2 à 4 kms dans une forêt réduit la pression artérielle, calme l’anxiété et diminue la fatigue.
La capacité de concentration est également amplifiée lors d’un bain de forêt.
Ces balades en milieu naturel se convertissent en une semaine de bénéfice sur la santé morale et émotionnelle. Le système immunitaire se renforce grâce aux substances sécrétées par les arbres.
Les arbres agissent sur l’organisme par le biais des phytoncides, des molécules bactéricides et fongicides qu’ils diffusent dans l’air pour se défendre des bactéries et des champignons.
Ces molécules sont captées par la peau et par le système respiratoire. Les huiles essentielles ou terpènes se trouvent sous l’écorce d’où le besoin et l’intuition de toucher l’arbre avec son front et ses mains.
En sylvothérapie, à chaque arbre ses bienfaits
Hêtre : apporte le calme et la sérénité, diminue le stress
Tilleul : baume pour le cœur, apporte réconfort et chaleur
Bouleau : arbre de la pureté, nettoie les toxines accumulées
Chêne : donne de l’énergie et de la vitalité
Saule : évacue la tristesse, console et libère des chagrins
Olivier : apaise, apporte une sensation de paix et de lenteur, apprend la patience
Cèdre : diminution de la pression sanguine
Les résineux : renforce le système respiratoire, ouvre les bronches
Le sylvatorium du Capucin au Mont Dore
Le sentier sylvatique du Capucin est un parcours d’éveil thématique pour ralentir, ressentir et respirer.
Partir à la découverte des cinq SPA forestiers afin d’observer les couleurs, écouter les sons, respirer les senteurs, toucher la forêt et ressentir les vibrations des arbres.
Au siècle dernier déjà, les médecins thermaux du Mont Dore prescrivaient les promenades en forêts (chemin des Médecins, chemin des Artistes, chemin des Mille gouttes) dans leurs ordonnances pour la santé des curistes.
Sources bibliographiques sur la sylvothérapie :
La vie secrète des arbres Peter Wholleben Editions Les Arènes
Un bain de foret Eric Brisbare Editions Marabout
La sylvothérapie de l’arbre médicinal à la forêt thérapeutique Stéphane Boistard Editions Terran
Ces arbres qui nous veulent du bien Laurence Monce Editions Dunod